Menguak Mitos Susu yang Selama Ini Dipercayai

Baca Juga

Menguak Mitos Susu yang Selama Ini Dipercayai

Hampir semua susu lebih disukai untuk tubuh karena kandungannya yang bermanfaat. Namun, banyak informasi tentang susu, dan itu hanya fiksi.

Berdasarkan informasi tentang jenis susu rendah lemak sebagai jenis produk terbaik sampai efek susu yang merugikan, yang menyebabkan sistem pencernaan, menjadi bermasalah. Nah, dapatkan informasi yang benar, fakta dan mitos berikut yang harus Anda ketahui seperti yang terbaca di halaman Readers Digest.

Mitos: Susu rendah lemak adalah jenis susu yang paling sehat

Fakta: Manfaat kesehatan dari produk susu rendah lemak berpotensi sangat besar. Namun, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak tidak memiliki banyak potensi untuk penyakit jantung dan diabetes dibandingkan mereka yang mengonsumsi susu rendah lemak. Karena asam lemak dalam produk susu hanya memberi efek kenyang.

Mitos: Susu membuat flu memburuk

Fakta: Produk susu tidak akan membuat flu bertambah parah. Mereka yang mengonsumsi susu selama flu tidak memiliki batuk  dan flu yang lebih dibanding mereka yang tidak mengonsumsi susu.

Mitos: Konsumsi susu memperkuat tulang

Kenyataan: Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi kalsium atau makan makanan kaya kalsium memiliki peluang yang sama seperti patah tulang, karena mengkonsumsi sedikit kalsium. Untuk memperkuat tulang, disarankan agar latihan teratur meningkatkan keseimbangan, misalnya yoga atau tai chi.

Mitos: Banyak orang tidak bisa mencerna produk susu dengan benar

Fakta: Tubuh bisa beradaptasi dengan tolerabilitas produk susu. Bahkan bagi mereka yang memiliki kesulitan mencerna laktosa, tidak ada efek yang sehebat itu, dengan porsi asupan susu yang kecil, terutama saat mereka juga mendapat makanan ringan.

"Dosis susu atau laktosa biasanya hanya dari satu botol. Saat tubuh mendapatkan itu secara teratur, tubuh Anda membiasakannya dalam pencernaan, bahkan jika Anda menemukan tanda-tanda intoleransi laktosa pada awalnya, "- kata ahli gizi Dennis Savayno.

Mitos: Susu adalah sumber kalsium terbaik

Fakta: Berbagai jenis minuman memiliki kadar yang harus ditolerir. Hanya 30% kalsium dalam gelas sehari dan kemudian menjadi batas asupan kalsium. Namun, sumber kalsiumnya bisa didapat dari minuman lain setelah susu, seperti jus jeruk dan susu kedelai.

Mitos: Semua produk susu memiliki vitamin dan mineral yang sama

Fakta: Susu dan yogurt mengandung lebih banyak nutrisi daripada keju dan krim. Keju itu sendiri memiliki kandungan krim terbaik karena mengandung kalsium dan protein namun tidak mengandung terlalu banyak vitamin seperti susu. Dengan demikian, setiap produk susu memiliki kandungan yang berbeda.